Phụ nữ mang thai đặc biệt là mang thai lần đầu thường có tâm lý lo lắng, hoang mang do không biết nên làm gì và không nên làm gì để tốt cho em bé. Nhiều kinh nghiệm được truyền miệng từ xưa hoặc được tìm hiểu qua internet làm cho mẹ bầu không biết nên và không nên làm theo điều gì. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về những điều kiêng cữ khi mang thai để giúp mẹ bầu an tâm hơn nhé!
Table of Contents
Những việc nên làm để tốt cho thai nhi
Bổ sung vitamin
Thực đơn hàng ngày có thể không đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng cho thai nhi. Vì vậy, mẹ có thể uống thêm những loại vitamin trong khi mang thai để hỗ trợ thai nhi phát triển tốt và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh như axit folic, canxi, sắt,… Mỗi ngày mẹ nên uống 1 liều vitamin tổng hợp để bổ sung đủ dưỡng chất cho bé. Trong vitamin tổng hợp có nhiều chất béo omega 3 giúp trẻ phát triển trí não.
Ngủ đủ giấc
Trong quá trình mang thai, sự thay đổi nồng độ hormone và lo lắng có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu. Phụ nữ mang thai rất cần ngủ nhiều. Vì vậy, bạn hãy cố gắng thiết lập thời gian và ngủ đủ giấc, kéo dài giấc ngủ từ 7 – 9 tiếng. Hãy nghỉ ngơi nhiều để giữ gìn sức khỏe của mẹ và bé.
Tăng cường vận động
Mẹ bầu có thể tăng cường vận động bằng cách tập thể dục hoặc tập yoga mỗi ngày. Vận động giúp phụ nữ mang thai giảm được các vấn đề như mất ngủ, đau nhức, tăng cân quá mức, tâm lý bất ổn,… trong suốt thai kỳ. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về các bài tập để đảm bảo an toàn và thoải mái.
Thêm hải sản vào thực đơn
Hải sản có chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho mẹ và bé như omega-3, kẽm, sắt… Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý hải sản phải được nấu chín để tránh gây nguy hại cho sức khỏe. Mẹ cũng nên ăn nhiều loại hải sản khác nhau như cá, tôm, cua,… để bổ sung nhiều loại khoáng chất khác nhau.
Tiêm vaccine phòng cúm
Nếu bị nhiễm cúm khi mang thai, mẹ bầu có thể bị những ảnh hưởng cao hơn người bình thường. Vì vậy phụ nữ mang thai cần tiêm Mẹ có thể tiêm vaccine phòng cúm khi chuẩn bị mang thai hoặc đang mang thai. Nhưng cũng cần lưu ý là sử dụng những loại thuốc không chống chỉ định với phụ nữ mang thai.
Ăn uống hợp lý
Tâm lý phụ nữ mang thai thường ăn nhiều để tốt cho em bé. Tuy nhiên, quan điểm này không hoàn toàn đúng. Việc tăng cân quá mức có thể gây hại cho thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu hãy lập thực đơn những món ăn cần thiết mỗi ngày và ăn theo thực đơn để đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Những việc không nên làm trong thai kỳ
Hút thuốc lá
Việc hút thuốc lá hay hít phải khói thuốc lá đều gây hại cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Khói thuốc lá có thể làm thai nhi dễ bị ngạt, tăng nguy cơ sảy thai và sinh non. Vì vậy, trong lúc mang thai, mẹ không nên sử dụng thuốc lá và các thành viên trong gia đình cũng không nên sử dụng thuốc lá. Tránh gây ảnh hưởng và tổn hại đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Sử dụng chất kích thích, uống rượu bia
Phụ nữ mang thai có thể gặp chứng rối loạn thai do sử dụng rượu, bia và các chất kích thích khác. Em bé sinh ra có thể gặp các vấn đề như cân nặng thấp, thiểu năng, rối loạn hành vi, chậm tăng trưởng và phát triển,… Vì vậy, mẹ cần tuyệt đối không sử dụng các chất này trong suốt thai kỳ.
Ăn thịt sống
Ăn các loại thực phẩm như thịt, trứng, cá,… chưa qua chế biến chín làm tăng nguy cơ gây bệnh mắc các bệnh truyền nhiễm như toxoplasma làm cho trẻ sinh ra bị tổn thương cơ quan nội tạng, mắt và não bộ như vàng da, nhiễm trùng mắt, động kinh, gan và lá lách to,… Ngoài ra, ăn các thực phẩm sống có thể bị ngộ độc thực phẩm. Vì vậy, hãy đảm bảo thực phẩm của mẹ bầu phải được nấu chín để đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Uống sữa tươi
Sữa tươi không được làm nóng để tiệt trùng để diệt vi khuẩn. Trong sữa tươi có thể chứa vi khuẩn Listeria gây tình trạng sảy thai và tăng nguy cơ mắc các bệnh cho thai nhi. Vì vậy, mẹ hãy thay thế sữa tươi bằng các loại sữa tiệt trùng khác để an toàn cho sức khỏe nhé!
Tắm nước ấm, xông hơi ở nhiệt độ cao
Tắm nước ấm hoặc xông hơi là phương pháp giúp mẹ bầu thư giãn tuy nhiên nếu để nước ở nhiệt độ quá cao có thể gây nguy hiểm. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, việc ngâm mình trong bồn tắm với nước ấm và xông hơi trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ sảy thai. Mẹ cần lưu ý điều này để đảm bảo an toàn cho em bé.
Giai đoạn mang thai có vai trò rất quan trọng trong việc tăng trưởng và phát triển của em bé sau khi ra đời. Vì vậy, mẹ cần tham khảo thêm những điều kiêng cữ khi mang thai để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. Hy vọng bài viết này sẽ giúp mẹ bầu có thêm nhiều thông tin hữu ích để có một thai kỳ khỏe mạnh.